Fasten- u. Diät Tagebuch

Beginn am 07.01.2025

Aktuelles Gewicht am 7.1.25 (Dienstag)

79,3  kg. Na sauber sag’ ich, wird Zeit. Normal ist bei mir so um  70 kg herum.

Frühstück: immer 1 Glas Wasser mit meinem selbst hergestellten Ingwer Ingwer-Shot, das erste Getränk des Tages.

Gegen 15 Uhr habe ich dann  1  1/2 Lt. Getrunken.

Restlicher Tag müssen noch  1  1/2 Lt. Flüssigkeit getrunken werden. Alles, was mir so in die Finger fällt. Aber immer ohne Zucker, also Wasser, Tee. Hiervon habe ich bestimmt 15 verschiedene Arten, da kommt keine geschmackliche Langweile auf. Ist noch zu wenig, wird mehr. Ich muss mich ja zum Trinken zwingen. 

08.01.25  (Mittwoch)

78,7 kg ich wiege mich grundsätzlich morgens nach dem Aufstehen.  Bin gestern insgesamt auf 3  1/2  Lt. Flüssigkeit gekommen. Habe da so ein „Haferl“  da passt genau ein halber Liter rein. Da weiß man dann auch genau, was man so getrunken hat. Ich liebe meine Tasse.  Jedenfalls ist mir der Tag super bekommen, kein Hungergefühl. Nach langem keine Magenbeschwerden und das allerwichtigste, ich habe wieder Luft. Eigentlich für mich ganz klar. Ich schreibe immer, Leute 5 kleine Mahlzeiten, aber mich selbst nicht immer nach richten. Da ist er wieder, der innere Schweinehund. 09.01.25

09.01.25   (Donnerstag)

76,8 kg genau so mag ich das.  Aber ich weiß aus Erfahrung, das geht so nicht weiter. Interessant wird es erst, wenn die Phase eintritt, wo keine Kilos purzeln. Jetzt wird ja nur Wasser verloren.  3,5 Lt. habe ich gestern getrunken. Überwiegend Tee, da ich, wenn ich nichts esse, schnell das Frieren anfange und ich deshalb die Heizung nicht höher stelle. 

10.01.25  (Freitag)

74,5 kg ? Procedere wie jeden Tag, habe zwar nur 3 Lt. getrunken.  Aber passt. .

Wenn ich ehrlich bin, ich traue meiner Waage nicht. Ok, ich nehme Ratz-Fatz ab , war schon immer so, aber das kommt mir suspekt vor.

Habe gestern mir eine neue Waage bestellt, meine  steht im Bad, evtl., taugt ihr die Feuchtigkeit, die im Bad herrscht nicht. Angeblich soll noch die Woche kommen. Bin gespannt, ob ich eine Gewichtskorrektur vornehmen muss.

11.01.25  (Samstag)

..????...kg also hab gestern die Waage entsorgt. Hatte mich gestern nochmals drauf gesellt, sie zeigte über 100 kg an. Ab in den Müll. Welchen Müll, welche Tonne?  Sondermüll?  Habe eine neue Waage bestellt, hoffe, sie kommt heute, spätestens am Montag. Also heute nicht bekommen , dann wird es erst Montag am Nachmittag. Also nächstes Wiegen am kommenden Dienstag.

12.01.25   (Sonntag

???? kg wie erwähnt bin ich noch ohne Waage. Ansonsten gehts mir super, kein Hunger, keine Beschwerden jeglicher Art, keine Schwäche, Blutdruck passt, Luft passt, mir gehts so gut, dass ich jetzt gestern wieder meine Tabl. vergessen habe.  Alles super. Morgen habe ich dann 1 Woche hinter mir.

13.01.25  (Montag)

75,8 kg so, jetzt aber, nun stimmts. 16 Uhr ist die Waage gekommen. Da muss aber noch ein bisschen runter. Nachdem es mir weiterhin super geht, machen wir weiter. Ob für eine Woche doch recht gut. Ob es so weit geht, lassen wir uns überraschen.

14.01.25   (Dienstag)

76,2 kg ? boah was jetzt los, habe gestern Tassen Instand-Brühe getrunken. Mir schmeckte der Tee gestern nicht. Na ja ok. wird schon. Aber interessant zu sehen, wie der Körper reagiert.

Wir haben ja Vollmond, gestern vom Schlafzimmer aus hat er sich für mich versteckt, dafür hab ich ihn heute Morgen erwischt. 

15.01.25   (Mittwoch)

75,2 kg jetzt aber, also geht doch, die Belohnung fürs Fasten. Bin immer noch eisern, bleibe bei 3 Lt. Flüssigkeit

Auch mein Schlaf hat sich verbessert, wenn die Blase nicht wäre, dann würde ich durchschlafen wie ein Murmeltier

Habe leider keine Bewegung im Moment, würde ich mehr körperliche Aktivitäten haben würden noch mehr kg purzeln

Einziger negativer Nebeneffekt, ich fröstle im Moment extrem, aber eine logische Folge. Es gibt ja Pullover. Die Sonne ist weg, leichtes Schneegeriesel, nee, da arbeite ich in der Werkstatt weiter, da ist es etwas wärmer.

16.01.25   (Donnerstag)

74,6 kg ein ausgeschlafenes guten Morgen. Wenn man viel trinkt, muss das ja wieder raus. 3 x in der Nacht die Treppe unter, Treppe rauf. Das nervt, da ich nicht sofort weiterschlafe. Aber trotzdem, war eine gute Nacht, mit genervtem entfernen der Apnoe Maske. Warum schreibe ich im Wochenblog. E geht mir ansonsten weiterhin super. Einziges Problem die Küchengerüche, die durchs Haus ziehen, wenn mein „Chef“ sich was kocht. Dann kommen so kleine Gelüste auf. Der Schweinehund winkt.

17.01.25    (Freitag)

74,6 kg Stillstand, geht das jetzt schon los mit dem grammweisen abnehmen. Dann solls so sein. Gesundheit immer noch allerbestes. Mir gehts einfach nur gut. Ist das schön.

18.01.25   (Samstag)

74,2 kg geht doch, langsam ernährt sich das Eichhörnchen. Heute ist Samstag. Morgen habe ich 14 Tage hinter mir. Hunger gibt es nicht. Habe jetzt auch laufend meine Tabletten vergessen. Timbow nehme ich eigentlich nur, weil mein Chef sagt.... Hast Du Dein 2. Frühstück schon genommen, oder am Abend: Nachtisch gefällig... Ansonsten würde ich auch das vergessen. Muss mir das mal überlegen, ob ich mein Experiment nicht ausweite?

Habe jetzt 5 kg runter, toller Nebeneffekt

19.01.25  (Sonntag)

74,2 also fast Stillstand. Die Gewichtsreduktion ist ja ein Nebeneffekt. Ansonsten habe ich jetzt Trimbow weggelassen. Gestern am Abend 1x nicht genommen. Heute Morgen auch nicht. Ein Experiment was nicht jeder machen kann und wenn nur nach Absprache mit dem Arzt (ich mache sowas ohne Arzt). Mache eh viel ohne Absprache. Ich weiß, was mein Körper will oder nicht. Hat bisher immer geklappt. Gestern nur 2 Ltr. getrunken, irgendwie wollte einfach nicht mehr rein. Wasser und Tee hingen mir zum Hals hinaus. Aber ohne Ingwer-Shot nach dem Aufstehen geht ja gar nichts.

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20.01.25 Montag --Ende der reinen Fasten-Phase--

73,2 kg ja, hört sich ja gut an. Aber ab heute ist wieder etwas essen ist jetzt angesagt. 

Werde jetzt 16/8 essen, also 16 Stunden nichts außer trinken, in den restlichen 8 Stunden gemäßigt essen. Wenn man sich die richtige Zeit ausrechnet, ist das super machbar. Nicht gleich wieder in alte Muster verfallen, sondern diese Chance nutzen, Änderungen im Essverhalten einzuführen.

Wenn nicht jetzt, wann dann.

Ab sofort gibt es jetzt erst einmal 6 Eier über den Tag verteilt, muss mir noch überlegen wie, ob Hart die einfachste Variante, oder aus Omelett, oder Rührei, habe ja noch Zeit, diese Überlegung zu treffen. Aber in einem Rhythmus 16/8. (8 Stunden essen, 12 Stunden nur Trinken).

21.01.25   (Dienstag)

73,2 kg, das Essen ist mir gut bekommen. Aber das sagt am 1. Tag rein gar nichts aus. Ab warten und Tee trinken.

Weiterhin, habe ich die ganze Zeit vergessen zu erwähnen, ich schlafe wie ein Baby. Herrlich.

Genau dieses Geduldsspiel hatte ich gestern am Spätnachmittag. Einen Termin beim Dermatologen, 1 1/2 Stunde hing ich in der Warteschleife, dafür habe ich sehr kurzfristig einen Termin am 10. Februar bekommen, zur Kontrolle eines evtl. weiteren Weißen Hautkrebses.

22.01.25   (Mittwoch)

73,2 kg, es bleibt da stehen, ansonsten nichts gravierend Neues. Weiterhin versuche ich bei meinen 3 Ltr. Flüssigkeit zu bleiben, gestern wollte es nicht so in meinen Magen. Hab schon mit mir kämpfen müssen. Es wird langsam Zeit, dass die Brille kommt. Die Augen brennen, es helfen keine Tropfen. 

23.01.25  (Donnerstag)

Kein Gewichtsverlust, Stillstand.

Gestern hatte ich etwas Druck auf der Brust. Habe 2 Hübe Salbutamol genommen. Esse meine Eier und gut ist. Schauen wir mal, wo der Weg noch hingeht. Abnehmen muss ich nicht mehr, fühle mich sehr wohl so in meiner Haut. Es geht jetzt nur um meine Gesundheit. Trotz allem,  fühle ich mich noch immer super. Das ist das wichtigste. Jetzt muss ich nur noch mein Magen-Darm-Problem in den Griff bekommen. Zurzeit ist Ruhe. Aber ich werde das jetzt so weit weiterführen bis ich beim Allergologen war und dieser Test dann mir sagt, worauf mein Körper extrem reagiert.

24.01.25.  (Freitag)

73,9 kg Ups, zugenommen, ok, das ist wieder die Umstellung. Kein Problem. Nehme auch wieder Spray, hätte jetzt auch ohne weitermachen können, aber so ist es angenehmer. Noch immer 6 Eier am Tag.

25.01.25  (Samstag)

73,7 kg langsam wird es schwer, nicht weil ich keine Durchhaltevermögen habe, sondern weil mein Lebensgefährte, als leidenschaftlicher Hobbykoch mich an seinen Kreationen teilhaben lassen will, ...ach, komm koste mal, ich will aber nicht, man das tut Dir doch nichts. Meine Gesundheit geht ihm am Allerwertesten vorbei. Habe Angst, dass sofort meine Beschwerden wieder losgehen. Es ist so schön, beschwerdefrei zu sein. 

26,01.26  (Sonntag)

73,6 kg tja, wie war das mit dem Eichhörnchen.......

27.01.25  (Montag)

73,5 kg mühsam, mühsam, ansonsten alles bestens Ich werde jetzt noch durchhalten bis dreiundsiebzig Kilo, dann fange ich langsam an wieder in den Normalmodus zu schalten. Natürlich das was für mich normal ist.

28.01.25    (Dienstag)

73,5 kg Iss so,da merkt man, wenn man keine Bewegung hat. Immer noch nicht umgestellt.Habe im Moment keine Zeit, ein Kundenauftrag beansprucht meine volle Aufmerksamkeit.

 ENDE 29.01.25 (Mittwoch)

Ich werde jetzt mal eine Pause einlegen und langsam wieder anfangen zu essen. Natürlich werde ich etwas zunehmen, aber das ist zweitrangig. Ich hoffe nur, dass mein Körper nicht wieder anfängt zu rebellieren.